Stages et Ateliers
Approfondir - Progresser - Evoluer
Pourquoi participer à un Stage ou un Atelier yoga ?
Un Atelier Yoga permet d'approfondir sa pratique sur un format court (2-3h).
Un Atelier peut être basé sur un type de posture (flexions avant, extensions arrières, postures d'équilibre, etc.) ou sur un thème spécifique (initiation au yoga, ancrage, détoxication, préparation à une saison, etc.).
- pour les débutants, un atelier permet de revoir et approfondir les bases de votre pratique.
- pour les initiés, un atelier permet de progresser, d'approfondir de nouvelles techniques et d'aller plus loin qu'un cours classique.
Un Stage Yoga se déroule sur plusieurs jours. C'est une succession d'Ateliers qui permettent d'améliorer sa pratique :
- engagement physique
- rythme soutenu
- intensification des techniques des asanas
- exploration de plusieurs thèmes
Crédit : Camille Brignol
STAGE YOGA
2 jours intensifs - Bordeaux
Stage de Printemps
Mars 2023
Samedi 11 et Dimanche 12 Mars
Stage d'Été
Juillet 2023
Samedi 8 et Dimanche 9 Juillet
Le lieu
Le stage se déroulera au studio de yoga Iyengar aux Chartrons, 2ème impasse Barreyre 33300 Bordeaux.
Dédiée à la pratique du yoga Iyengar, ce studio possède tous les équipements dédiés au yoga : sangles, briques, tapis, cordes aux mur, bolster, etc.
Tout sera réuni pour que ce stage de yoga de 2 jours à Bordeaux se passe dans les meilleurs conditions pour vous : calme du lieu, sécurité, confiance, grand espace de pratique...
Tarifs
160€ pour les 2 jours (150€ si vous êtes membre de l'Association Yoga Mahal)
80€ la journée
1/2 journée possible : me contacter
Inscriptions
Me contacter par mail ou téléphone
ATELIERS YOGA
SÉRIE de 5 ATELIERS : Faire évoluer sa pratique
samedi 14h - studio Yoga Pop
(2h30 de pratique)
À partir du mois d'octobre, je vous propose une série de 5 ateliers au studio YOGA POP à Bordeaux pour affronter la morosité de l'automne et la léthargie de l'hiver.
Chaque atelier est indépendant.
Cependant, ces ateliers s'inscrivent dans une suite logique de développement de la conscience du corps, de la compréhension de nos émotions et de l'apaisement de notre esprit. Le chemin se fait de l'extérieur (tranquilliser le corps) vers l'intérieur (le silence de l'esprit).
Ainsi il est recommandé de suivre tous les ateliers pour expérimenter la transformation du yoga : changer la manière dont on voit les choses, et transformer la personne qui les regarde.
"Même dans des asanas très simples, on expérimente les trois niveaux de la quête : la quête externe qui apporte la fermeté du corps, la quête interne qui apporte la stabilité de l'intelligence, et la recherche la plus intime qui apporte la bienveillance de l'esprit." BKS Iyengar
Samedi 15 octobre 2022
Postures debout : ancrage et équilibre
Samedi 17 décembre 2022
Hanches et psoas : libérer et évacuer
Samedi 21 janvier 2023
Vinyasa : raviver le feu
Samedi 18 février 2023
Extensions arrières : vitalité et mobilité
Samedi 18 mars 2023
Inversions : concentration et stimulation
Les ateliers auront lieu au studio YOGA POP à Bordeaux, 5 passage des Argentiers 33000 Bordeaux.
Les inscriptions se font directement sur le site du studio.
Les ateliers auront lieu de 14h à 16h30
Prix de l'atelier : 35€
Samedi 15 octobre
Atelier #1 : Postures debout
Ancrage et Équilibre (Mulhadara chakra)
1er atelier au début de l'automne.
On quitte l'effervescence et la légèreté de l'été pour une saison de trouble physique (manque d'énergie, fatigue) et mental (dispersion, éparpillement).
Il est nécessaire de travailler sur des postures qui vont à l'inverse de cet éparpillement : postures d'encrage et d'enracinement (jambes), développer la concentration (équilibres, souffle).
Au programme :
- Reprendre les alignements
- Tranquilliser le corps par l'action
- Observer le silence de l'esprit
- Pranayama
- Méditation corps-souffle
- Pratique restaurative
Samedi 17 décembre complet
Nouvelle date : Dimanche 18 décembre
Atelier #2 : Hanches et psoas
Libérer et évacuer (Svadhistana chakra)
2ème atelier en début d'hiver : alors que la saison hivernale invite au repos, à nous mettre en veille, c'est au contraire l'inverse qui se produit avec la préparation des fêtes de fin d'année : contrariétés, stress, excès alimentaires, enchaînement des repas...
Il est nécessaire de se préparer à ce tourbillon émotionnel ! Alors allons solliciter la zone qui nous permettra de traverser cette période de turbulences : le bassin, et en particulier le psoas. En effet, souvent surnommé le muscle de l'âme, le psoas est le reflet de notre état d'esprit : le psoas est directement connecté au diaphragme, il a donc un lien intime avec notre rythme respiratoire, et donc avec notre état émotionnel, ainsi que le système nerveux.
Comme le psoas, le muscle iliaque et le diaphragme sont intimement liés, c'est tout le bassin qui sera sollicité pendant cet atelier :
- mobilité des hanches (flexions, rotations, extensions)
- renforcement du bas du dos et des abdos
Les bienfaits de la pratique seront immédiats :
- apaisement émotionnel
- sensation de pouvoir aborder l'hiver avec sérénité et confiance
- développement de la zone "sacrée" : créativité, lien social, acceptation de soi
- confort dans les hanches pour les postures assises
Samedi 21 janvier
Atelier #3 : Vinyasa
Raviver le feu (Manipura chakra)
3ème atelier en plein coeur de l'hiver : léthargie, énergies basses, un corps lourd qui garde les traces des fêtes de fin d'année... Si le corps est endormi, alors l'esprit et le mental le sont également !
Il est nécessaire de raviver le feu de notre ardeur et de brûler tout ce qui nous encombre. Et quoi de mieux qu'un vinyasa ?
Cet atelier aura la forme d'un masterclass, à savoir une séance de vinyasa "long format".
Dans la continuité de l'atelier précédent, les postures se concentreront (mais pas uniquement) sur la zone du plexus solaire : énergie, dynamisme, confiance, action.
L'intensité et le rythme seront progressifs :
- postures d'encrage pour développer l'art de la présence
- allumer notre feu intérieur en initiant mouvements et étirements profonds
- maintenir cette flamme et la diffuser dans l'espace de notre corps
- intensifier le feu en augmentant l'intensité du rythme et des postures
- retour au calme progressif pour concentrer notre attention à nouveau sur notre encrage
Au programme : postures debout, torsions, équilibres, extensions arrières et avant...
Samedi 18 février
Atelier #4 : Extensions arrières
Vitalité et Mobilité
(Anahata chakra & Vishuddha chakra)
4ème atelier pour passer l'hiver : on augmente l'intensité d'un cran pour se focaliser sur la mobilité et l'ouverture de la cage thoracique.
Les extensions arrières ont la particularité de solliciter notre estime de soi et notre aptitude à l'exprimer (pardon, bienveillance, amour pour soi et pour autrui)
L'atelier se focalisera sur la capacité à pouvoir mobiliser le haut du cops (cage thoracique, omoplates, nuque) sans restreindre le reste du corps (pas de raccourcissement des lombaires, pas de flexion thoracique, respiration sans contrainte, diaphragme souple).
Pour cet atelier, l'utilisation de la chaise comme support permettra de préparer et explorer ces postures d'extensions arrière.
Samedi 18 mars
Atelier #5 : Inversions
Stimulation, concentration, apaisement
(Ajna chakra)
5ème et dernier atelier en sortie de l'hiver et arrivée du printemps. Il s'agit de terminer le cycle de transformation grâce au yoga et amener un nouveau regard sur soi, sa pratique, et le monde qui nous entoure.
Durant cet atelier, seront explorées les facettes des postures d'inversion : celles qui stimulent, celles qui équilibrent, celles qui apaisent. Comprendre les effets des postures d'inversion sur notre état émotionnel (énergisant, calmant, concentration) et notre anatomie (aplomb, tonification, respiration) permet de mieux les pratiquer, et de les adapter à ses besoins
Atelier interdit aux débutants. Une pratique régulière est requise.
YOGA À LA BOUGIE
samedi 18h - studio Yoga Pop
(1h30 de pratique)
L'intention est de modifier son environnement visuel afin d'observer et ressentir les adaptations du corps et du mental à ce changement. Une nouvelle façon de pratiquer, le regard se tourne vers "l'ntérieur".
L'art de l'attention se transforme en art de l'abandon.
samedi 26 novembre 2022
samedi 17 décembre 2022
samedi 21 janvier 2023
samedi 18 février 2023
samedi 18 mars 2023