HATHA
YOGA
Le Hatha Yoga constitue la base de tous les yogas posturaux.
Un cours de Hatha Yoga est un enchaînement de temps de renforcement, assouplissement et relâchement.
Un temps d’assise et de focalisation sur la respiration en début de pratique permet de calmer l’esprit et de ramener de la présence dans notre corps. L’enchaînement des asanas renforce l’ancrage. C’est le moment où le corps s’ajuste, explore les possibilités, cherche son alignement.
Le retour au calme se fait de manière progressive pour expérimenter le lâcher-prise et la libération des tensions résiduelles.
Des exercices de Pranayama et des temps de
Méditation peuvent compléter la pratique. Yoga
Méthode
De Gasquet
Inventée par Bernadette de Gasquet, la Méthode De Gasquet est basée sur trois grands principes :
– la posture : travail en étirement de la colo
nne vertébrale, pour éviter les pliures
– la respiration : physiologique, c’est à dire abdominale
– le périnée : intégré à la respiration, pour éviter les hyperpressions abdominales
Elle permet de respecter la biomécanique du corps et de protéger le rachis, la ceinture abdominale et le périnée.
C’est une méthode éducative qui tend à rendre le-la pratiquant.e autonome dans ses activités du quotidien .
Initialement conçue pour la rééducation du périnée en post-natal, la Méthode De Gasquet est applicable dans toutes les activités physiques : yoga, abdominaux, musculation, cardio, pilates, etc.
Yoga
Restauratif
Le Yoga Restauratif est une pratique douce et profondément relaxante, qui invite le corps et l’esprit à ralentir.
Les postures sont maintenues confortablement à l’aide de supports (bolsters, couvertures, briques…) afin de favoriser le relâchement musculaire et une détente profonde, sans effort ni recherche de performance.
Une pratique idéale pour récupérer, apaiser le système nerveux et retrouver un état de calme, tout en développant une meilleure écoute des sensations corporelles.
ATELIERS
Un Atelier Yoga permet d’approfondir sa pratique sur un format court (2-3h).
Un Atelier peut être basé sur un type de posture (flexions avant, extensions arrières, postures d’équilibre, etc.) ou sur un thème spécifique (initiation au yoga, ancrage, détoxication, préparation à une saison, etc.).
– pour les débutants, un atelier permet de revoir et approfondir les bases de votre pratique
– pour les initiés, un atelier permet de progresser, d’approfondir de nouvelles techniques et d’aller plus loin qu’un cours classique.
Dates à venir
STAGE
Un Stage Yoga se déroule sur plusieurs jours.
La pratique du yoga s’inscrit dans le temps et permet, au fil des expériences, d’en révéler toute la richesse. Si une pratique régulière constitue une excellente base pour progresser, les stages offrent l’occasion d’aller plus loin, de consacrer davantage de temps à l’exploration et de bénéficier de la dynamique et de l’énergie d’un groupe bienveillant.
– engagement physique
– rythme soutenu
– intensification des techniques des asanas
– exploration de plusieurs thèmes
Dates à venir